GenPI.co Sumsel - Kerap kali berpuasa menjadi alasan kita tidak semangat bekerja.
Nah, untuk mengembalikan semangat bekerja meski puasa, ini tipsnya.
1. Sahur dan berbuka dengan makanan bergizi
Ingat ya, kamu harus mengonsumsi makanan bergizi baik itu saat berbuka puasa maupun sahur.
Pasalnya untuk menopang tubuh saat kamu beraktivitas berat perlu perpaduan karbohidrat, protein, dan lemak.
Tapi ingat, kamu perlu menghindari makanan yang mengandung garam tinggi dan gorengan.
2. Tidur cukup selama bulan puasa
Kamu bisa mengatur jadwal tidur selama bulan puasa dengan tidur lebih awal pada malam hari.
Kalau sempat, kamu juga bisa menjadwalkan tidur siang dengan teratur.
Kamu perlu mendapatkan waktu tidur minimal 6-8 setiap harinya.
Kalau tubuh kamu kurang waktu istirahat, kekebalan tubuh kamu akan menurun dan mengganggu metabolisme tubuh.
3. Memenuhi kebutuhan cairan
Untuk menghindari dehidrasi selama puasa, pastikan mengonsumsi air minum yang cukup selama sahur dan berbuka puasa.
Biasakan minum empat gelas air putih saat sahur, dua gelas di malam hari, dan dua gelas ketika berbuka puasa.
4. Jangan duduk terlalu lama
Tahukah kamu kalau terlalu lama duduk bisa menyebabkan nyeri leher dan punggung serta meningkatkan risiko obesitas.
Kalau dilakukan setiap hari, aktivitas tersebut bisa menyebabkan penyakit jantung dan diabetes. (Hello Sehat)