GenPI.co Sumsel - Tahukah kamu jika penyakit jantung menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia?
Nah, untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung, kamu perlu terapkan pola hidup sehat.
Salah satunya dengan diet jantung seperti berikut ini.
Diet Mediterania bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian hingga sebesar 40 persen.
Hal tersebut berdasarkan studi dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
Kamu diharuskan untuk banyak mengonsumsi sayur, buah, biji-bijian, ikan, serta kacang-kacangan.
Namun, kamu perlu membatasi atau menghilangkan makanan tinggi gula, daging merah, maupun daging olahan.
Sesuai namanya, diet ini dimaksudkan untuk mencegah atau mengatasi hipertensi.
Kamu diminta untuk mengonsumsi whole grain, sayur, buah, dan produk atau daging rendah lemak.
Namun, kamu perlu membatasi konsumsi makanan-makanan seperti daging merah, gula, dan garam.
Berdasarkan sejumlah penelitian, diet ini terbukti ampuh untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian.
Kamu harus banyak mengonsumsi serat, vitamin, mineral, serta antioksidan dari buah dan sayur.
Selain itu, Kamu juga masih diperbolehkan untuk mengonsumsi telur dan susu. (hellosehat)