GenPI.co Sumsel - Anak-anak memang mudah terserang penyakit seperti pilek atau batuk.
Ini karena sistem imun anak belum sempurna dan sekuat orang dewasa.
Apalagi, mereka masih sulit membedakan mana yang bersih dan yang kotor.
Karena itu, orang tua harus harus berperan untuk meningkatkan sistem imun anak agar tidak mudah sakit, berikut caranya:
Saat bayi baru lahir, mengonsumsi ASI dapat meningkatkan kekuatan otak dan mencegah diabetes, alergi, atau infeksi telinga di kemudian hari.
Ketika usia bertambah, anak-anak perlu mengonsumsi beberapa sayur dan buah yang mengandung fitonutrien.
Kandungan tersebut dapat memperbanyak sel darah putih dan interferon untuk melawan infeksi bakteri dan virus.
Karena itu, fitonutrien dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, makanan tersebut juga dapat mencegah penyakit jantung dan kanker saat dewasa nanti.
Orang tua bisa sajikan wortel, kacang hijau, jeruk, stroberi, dan brokoli,
Sedangkan untuk camilannya, bisa siapkan yogurt, salad buah atau kacang-kacangan.
Kurang tidur dapat membuat anak-anak menjadi mudah sakit.
Ini karena sistem kekebalan tubuhnya tidak dapat melawan virus, bakteri, atau sel kanker.
Biasanya bayi membutuhkan tidur selama 18 jam, balita membutuhkan tidur 12-13 jam, dan anak prasekolah membutuhkan tidur 10 jam.
Jika anak tidak sempat untuk tidur siang, cobalah untuk tidur malam lebih awal.
Selalu rutin membersihkan tangan anak dengan tisu basah atau air.
Karena biasanya anak sering memasukkan tangannya ke mulut.
Jagalah kebersihan mainan dan binatang peliharaan beserta kandangnya.
Jika terjadi luka ketika bermain, segera bersihkan dengan air dan diobati. (hellosehat)