GenPI.co Sumsel - Banyak orang yang lebih memilih sarapan dengan minum susu di pagi hari.
Ya, susu dianggap sangat praktis, cepat untuk disajikan, dan cukup mengenyangkan.
Akan tetapi, apakah kebiasaan tersebut sehat? Ini penjelasannya.
Susu dapat menjadi pilihan sarapan yang sehat.
Ini karena susu mengandung banyak gizi dan vitamin yang baik untuk kesehatan.
Nutrisi yang ada di dalam kandungannya bisa membantu kamu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Baik itu susu biasa maupun susu rendah lemak dapat memberikan energi untuk beraktivitas.
Kandungan kasein dan whey di dalamnya membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna.
Karena itu, kadar asam amino dalam darah dapat meningkat.
Kamu pun akan mendapatkan energi yang dapat bertahan lebih lama.
Asam amino yaitu senyawa organik pembangun protein yang membentuk 75 persen dari tubuh manusia.
Tak hanya menyediakan energi, asam ini juga terlibat dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh serta kelancaran pencernaan.
Meski demikian, kamu tidak disarankan hanya minum saja pada pagi hari.
Meski kamu akan merasa kenyang, namun gula di dalam susu bisa membuat kamu lebih cepat lapar.
Karena itu, kamu perlu minum susu dengan tambahan makanan lain yang tidak kalah sehat.
Kamu bisa mengonsumsi roti gandum, sereal gandum, atau kentang.
Bisa juga mengonsumsi telur dan kacang-kacangan, buah dan sayuran.
Kamu juga dapat membuat smoothies dari perpaduan buah dan sayuran tanpa gula.
Selain susu, kamu bisa menggantinya dengan yogurt atau keju rendah lemak seperti keju cottage.
Hal itu demi memenuhi kebutuhan nutrisi di pagi hari yang lebih lengkap. (Hellosehat)