GenPI.co Sumsel - Jika kamu merasa susah tidur seperti insomnia, jangan selalu mengatasinya dengan minum obat tidur.
Ada yang lebih aman dalam mengatasi insomnia dibanding menggunakan obat tidur yang menimbulkan efek samping.
Salah satu caranya dengan memilih minuman ampuh yang bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak di malam, seperti ini.
1. Susu hangat
BACA JUGA: 4 Manfaat Luar Biasa Air Kelapa untuk Wanita yang Sedang Haid
Dikutip dari Sleep Foundation, susu memiliki kandungan triptofan dan asam amino.
Triptofan merupakan bahan penyusun serotonin, hormon yang menjadikan perasaan kamu lebih bahagia.
BACA JUGA: Tak Hanya Enak, Cokelat Punya 5 Manfaat Dahsyat untuk Otak
Hormon tersebut lalu diubah oleh tubuh menjadi melatonin, hormon yang membantu kamu tidur lebih nyenyak.
2. Teh chamomile
Selama bertahun-tahun teh chamomile selalu digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi insomnia karena memiliki sifat yang hampir sama dengan obat penenang.
BACA JUGA: 3 Manfaat Bawang Putih Bikin Kolesterol Turun
Molecular medicine reports (2011) menemukan teh ni memiliki kandungan antioksidan apigenin yang mengikat reseptor pada otak yang mengurangi kecemasan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
