Sebegini Batasan Makan Udang dan Kepiting Agar Kolesterol Aman

Sebegini Batasan Makan Udang dan Kepiting Agar Kolesterol Aman - GenPI.co SUMSEL
Ilustrasi - Aneka seafood yang terdiri dari udang, kepiting, dan kerang. (Foto: Pixabay/ginetbesnard)

GenPI.co Sumsel - Lezatnya makanan seafood, khususnya udang dan kepiting memang membuat siapa pun akan jatuh cinta.

Namun kedua seafood tersebut juga disebut-sebut sebagai penyebab melonjaknya kolesterol, benarkah demikian?

Udang

Dalam 100 gram, udang mentah mengandung 189 miligram (mg) kolesterol dan menjadi yang paling tinggi dibanding seafood lainnya.

BACA JUGA:  Diabetesi Tipe 2 Harus Konsumsi 6 Seafood Ini, Efeknya Dahsyat

Kabar baiknya, udang tidak meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Bahkan makan seafood seperti udang dan kepiting sesuai batasan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA:  3 Tips Aman Makan Daging untuk Penderita Kolesterol, Layak Dicoba

Dalam satu porsi udang biasanya memiliki berat 85 gram yang sudah memenuhi hampir setengah kebutuhan kolesterol per hari menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG).

Artinya, kamu hanya boleh memakan udang sebanyak 2-3 porsi dalam seminggu.

Kepiting

BACA JUGA:  Rajin Minum Teh Hijau Bisa Bikin Kolesterol Turun, Coba Saja

Daging seafood ini memiliki kandungan kolesterol yang lebih rendah dibanding udang.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Selanjutnya