GenPI.co Sumsel - Minum kopi dengan jumlah wajar dapat membantu melawan penyakit dan meningkatkan fokus serta produktivitas.
Namun, terlalu banyak minum kopi justru bisa berakibat negatif yang membuat konsentrasi berkurang dan timbul rasa cemas serta gelisah.
Karena itu, mengurangi minum kopi itu susah susah gampang dan tidak semua orang sukses melakukannya.
Berikut cara menghentikan konsumsi kopi kalau kamu mulai merasakan efek negatifnya.
1. Mengurangi secara bertahap
Kamu harus buat target untuk mengurangi kopi secara bertahap, seperti sehari hanya minum satu gelas kopi.
Di minggu selanjutnya, kamu dapat minum empat cangkir kopi.
2. Cari minuman yang lebih sehat lainnya
Ganti minuman yang lebih baik seperti teh herbal tanpa kafein atau air lemon hangat yang baik untuk kesehatan.
3. Ganti dengan air putih
Minum air putih memiliki manfaat yang sangat bagus ketimbang minum kopi karena merupakan salah satu cara detoksifikasi tubuh.
4. Tidur
Kamu perlu mencari sumber energi lain seperti tidur dan istirahat yang cukup untuk mengganti efek stimulan kopi untuk menghasilkan energi pada tubuh.
5. Minum minuman mengandung susu
Kamu dapat mengurangi minum kopi dengan minum cokelat hangat, teh herbal hangat, atau susu almond.
6. Buat diri kamu sibuk
Kamu bisa melakukan latihan yoga, meditasi atau pijat yang bertujuan membuat tubuh kamu rileks dan mengganti tingkat konsentrasi serta energi dari kafein. (Hello Sehat)