GenPI.co Sumsel - Ibu hamil harus tahu sayuran yang bagus untuk janin agar dapat berkembang dengan baik.
Makan buah-buahan dan sayuran merupakan suatu keharusan.
Hal ini agar nutrisi ibu dan bayi terpenuhi selama masa kehamilan.
Kalau kamu bingung memilihnya, berikut ini sayuran yang bagus untuk ibu hamil.
Brokoli memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, dan folat.
Semua gizi tersebut bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janin.
Brokoli juga dipercaya mencegah sembelit hingga menurunkan risiko berat badan rendah pada bayi yang baru lahir.
Bayam mengandung serat, vitamin, asam folat, dan kalsium.
Semuanya dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan sel normal pada janin.
Bayam juga diyakini bisa mencegah kelainan bawaan pada bayi baru lahir.
Kandungan sejumlah nutrisi seperti vitamin pada kale dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil.
Kale juga mampu memenuhi lebih dari 10 kali asupan vitamin K harian yang direkomendasikan.
Tak hanya itu, kale juga dapat membantu pembekuan darah hingga mencegah kekurangan vitamin K usai melahirkan.
Selada punya kadar air yang tinggi, sehingga tubuh tetap terhidrasi selama masa kehamilan.
Selain itu, ibu hamil sangat membutuhkan sayuran ini karena merupakan sumber folat
Asam folat bisa mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang janin alias cacat tabung saraf.
Tomat mengandung vitamin A, asam folat, asam alfa-lipoat.
Vitamin dan nutrisi tersebut dapat mengubah glukosa menjadi energi, kolin, kalium, dan beta-karoten.
Kamu bisa mengolah tomat menjadi sop atau jus, namun jangan terlalu sering mengonsumsi tomat mentah.
Pasalnya, kebiasaan tersebut bisa memicu perut mulas selama masa kehamilan. (hellosehat)