GenPI.co Sumsel - Sehabis olahraga memang lebih enak minum minuman bersoda yang dingin dan segar terlihat menggiurkan.
Lalu, bagaimana efek minum soda sebelum olahraga maupun setelahnya?
Berikut ini sejumlah dampak buruk dari minum bersoda, seperti:
Sebenarnya minum soda sebelum berolahraga tak akan memberikan nutrisi penting untuk tubuh.
Alih-alih bisa membuat tubuh bertenaga, minum soda justru bisa membuat tubuh mudah letih.
Ini karena energi yang dihasilkan dari gula sederhana di soda cepat terpakai.
Kadar gula dalam darah akan langsung meningkat jika minum soda saat olahraga.
Ini karena dalam 1 kaleng minuman soda setara dengan 300 ml atau 30 gram gula.
Akan tetapi, hampir seluruh gula darah di dalam tubuh akan diubah menjadi energi saat berolahraga.
Hal tersebut, membuat kadar gula darah turun drastis setelah olahraga.
Kondisi ini dikarenakan minuman bersoda memiliki karbohidrat yang sangat pekat, yakni 11-13 persen.
Pekatnya kadar gula membuat tubuh sulit menyerap cairan.
Akibatnya, kamu bakal lebih mudah haus walaupun banyak minum soda.
Sehingga frekuensi ingin buang air kecil akan meningkat yang bisa mengganggu latihan kamu. (hellosehat)