GenPI.co Sumsel - Membengkaknya tubuh ibu usai melahirkan biasanya akan bertahan hingga beberapa minggu.
Dalam istilah kedokteran, kondisi itu disebut juga sebagai edema postpartum.
Hal tersebut, biasanya dipengaruhi oleh ukuran rahim yang masih membesar.
Ukuran rahim tersebut pun belum kembali sepenuhnya ke semula.
Ditambah, masih tersisanya kelebihan hormon progesteron dari masa kehamilan.
Progesteron sendiri dapat menyerap garam natrium dan air.
Karena itu, badan kamu akan membengkak selama dan setelah melahirkan.
Lalu, bertambahnya berat badan juga bisa disebabkan oleh cairan infus yang masuk selama proses persalinan.
Berikut ini cara mengempiskan badan yang membengkak setelah melahirkan.
Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan serat.
Kemudian, konsumsi juga ubi manis, kentang, yogurt, jus jeruk asli, brokoli, pisang, dada ayam, tuna, kismis, susu sapi rendah lemak yang kaya kalium.
Hindari makanan olahan karena memiliki kandungan natrium yang tinggi.
Pasalnya, makanan olahan dapat memicu pembengkakan edema makin parah.
Minumlah 2 liter air putih per hari karena dapat membakar sekitar 95 kalori.
Selain itu, minum banyak air putih juga dapat menjaga kesehatan hati dan ginjal.
Sehingga dapat mengurangi bengkak usai melahirkan akibat kelebihan berat badan air.
Minum banyak air putih juga memicu untuk bolak-balik air kecil.
Dengan begitu, cairan yang masih ada di dalam tubuh dapat dikeluarkan.
Kamu bisa menghilangkan kelebihan cairan tubuh setelah melahirkan melalui olahraga.
Setidaknya, berolahraga selama 1 jam bisa menghilangkan 2 liter air di dalam tubuh.
Selain itu, jantung akan bekerja lebih efisien untuk memompa darah saat berolahraga.
Kondisi tersebut dapat melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. (Hellosehat)