GenPI.co Sumsel - Bagi kamu yang sedang melakukan program hamil (promil) bisa dengan mengonsumsi makanan dan suplemen kaya zat gizi.
Makanan atau suplemen yang memiliki kaya vitamin dan mineral dapat menjaga kesehatan tubuh sekaligus cara mempercepat hamil.
Berikut ini jenis vitamin dan mineral yang dapat mendukung promil wanita dan pria.
Untuk mendukung promil, wanita pada masa subur dianjurkan mengonsumsi 400 mikrogram asam folat atau vitamin B9 per hari.
Asam folat selama kehamilan juga penting karena akan membantu memproduksi sel darah merah.
Pasalnya selama kehamilan, kebutuhan akan darah akan meningkat.
Sedangkan bagi pria, asupan folat dapat menghasilkan sperma yang sehat, baik itu secara bentuk hingga jumlahnya.
Kamu bisa memakan hati sapi, daging ayam, telur, buncis, bayam dan brokoli.
Selama promil, mengonsumsi vitamin B6 dapat menurunkan kadar homosistein atau asam amino dalam aliran darah.
Pasalnya, kelebihan asam amino dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Apalagi, tingginya kadar homosistein dalam folikel ovarium bisa berdampak buruk pada masa subur.
Karen itu, kamu bisa memakan hati sapi, daging ayam, ikan, sayuran hijau, alpukat, dan pisang.
Vitamin C merupakan sumber antioksidan tinggi yang dapat menangkal radikal bebas.
Selain itu, jumlah dan pergerakan sel sperma juga dapat meningkat.
Untuk promil, vitamin C dapat mengurangi jumlah sperma yang rusak.
Untuk wanita, vitamin C dapat memperkuat dinding pembuluh darah serta melawan infeksi pengganggu proses pelepasan sel telur (ovulasi).
Peluang terjadinya pembuahan semakin besar berkat makin baiknya kualitas sperma dan proses ovulasi.
Kamu bisa mengonsumsi jeruk, mangga, tomat, stroberi, kacang polong, dan kentang. (Hellosehat)