GenPI.co Sumsel - Ada sejumlah biji-bijian jenis tertentu yang ternyata baik untuk program diet.
Salah satu cara mengontrol berat badan yaitu dengan menjadikan biji-bijian tersebut sebagai campuran untuk makanan sehari-hari.
Berikut jenis biji-bijian yang bagus untuk diet.
Biji chia mengandung serat yang dapat membuat kenyang lebih lama.
Selain itu, biji chia juga mengandung protein yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Karena itu, biji tersebut dapat membantu mengurangi nafsu makan.
Kamu bisa mencampurkan biji ini dengan salad, yogurt, atau oatmeal.
Selain itu, kamu juga dapat menambah biji chia sebagai topping smoothie atau jus buah.
Selain rasanya yang gurih, biji bunga matahari juga dapat menjadi santapan untuk mengontrol berat badan.
Biji bunga matahari mengandung mineral, vitamin B, dan antioksidan dapat mengurangi risiko berbagai penyakit dan infeksi akibat radikal bebas.
Gandum dikenal mengandung karbohidrat dan serat yang tinggi.
Karena itu, gandum dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan memadatkan feses dan melancarkan buang air besar.
Serat dan karbohidrat yang tinggi pada gandum dapat menimbulkan rasa kenyang lebih tahan lama.
Selain memiliki serat yang tinggi, quinoa juga merupakan sumber protein dan karbohidrat jenis polisakarida bioaktif.
Karbohidrat tersebut berfungsi untuk meningkatkan aktivitas sel kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
Selain membantu melancarkan program diet, biji quinoa juga dapat menurunkan risiko gangguan pencernaan, gula darah tinggi, dan sindrom metabolik.
Oat disebut mengandung serat larut yang tinggi zat beta glucan.
Sehingga, dapat memicu hormon kenyang yang membuat kamu terhindar dari nafsu makan berlebihan.
Beta glucan juga bisa menghambat penyerapan kolesterol jahat pemicu penyakit kardiovaskular.
Oat juga mengandung karbohidrat yang dapat memberikan sumbangan energi yang cukup.
Karena itu, kamu tidak akan merasa lemas saat beraktivitas meski sedang diet. (Hellosehat)