Diabetesi Tipe 2 Harus Konsumsi 6 Seafood Ini, Efeknya Dahsyat

GenPI.co Sumsel - Tahukah kamu jika penderita diabetes tipe 2 berisiko lebih besar mengalami penyakit kardiovaskular.

Tak hanya harus mengontrol gula darah, namun mereka juga harus mengikuti pola makan yang baik bagi jantung.

Berikut ini pilihan seafood yang baik untuk diabetesi.

1. Salmon

BACA JUGA:  Benarkah Lendir Bekicot Bermanfaat untuk Kulit? Ini Penjelasannya

American Heart Association (AHA) menemukan jika lemak menyehatkan ini dapat mengurangi risiko komplikasi karena diabetes seperti penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung.

2. Ikan nila

Ikan berdaging putih ini rendah karbohidrat, namun mengandung cukup banyak serat, vitamin C, dan vitamin E.

3. Tuna

BACA JUGA:  Konsumsi Kunyit Putih, Lambung Jadi Nyaman Karena 4 Manfaat Ini

Ikan ini juga bagus untuk penderita diabetes karena kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan mengontrol gula darah.

4. Ikan kod

Ikan ini hampir sama dengan ikan nila, bedanya ikan kod bertekstur lebih padat dibandingkan ikan nila.

BACA JUGA:  Diabetesi Harus Hindari 4 Sayuran Ini, Efeknya Ngeri

Sehingga kamu bisa mengolah ikan kod menjadi berbagai hidangan dengan teknik memasak yang berbeda-beda.

5. Sarden

Meski umumnya dijual kalengan, namun ikan ini mengandung banyak asam lemak omega-3, kalsium, vitamin D, dan zat gizi lainnya.

6. Ikan haring

Ikan ini merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang sangat dibutuhkan penderita diabetes tipe 2 untuk mencegah risiko penyakit kardiovaskular. (Hellosehat)