GenPI.co Sumsel - Memang, vitamin D merupakan zat gizi penting yang berperan menjaga kesehatan tulang dan sel tubuh.
Biasanya, sumber vitamin D alami bisa kamu dapatkan dari sinar ultraviolet B dari sinar matahari.
Namun, efek negatif juga akan timbul kalau kelebihan vitamin D, seperti berikut:
1. Mual, muntah, dan kehilangan nafsu makan
Vitamin D berlebih dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan memengaruhi nafsu makan.
Efek samping tersebut dimuat oleh studi Nutrients dan studi dari jurnal NTVG.
2. Gagal ginjal
Hal ini karena kelebihan vitamin D dapat menyebabkan kadar kalsium meningkat (hiperkalsemia).
Akibatnya, kamu akan kehilangan kadar air dalam tubuh yang menyebabkan seringnya buang air kecil dan pengapuran ginjal.
Kelebihan vitamin D juga dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah ginjal yang menyebabkan fungsi ginjal menurun.
3. Sakit perut, sembelit, dan diare
Kalau kamu kelebihan vitamin D dalam tubuh, biasanya terdapat masalah pencernaan seperti sakit perut, sembelit, dan diare.
Hal tersebut sudah dibuktikan dari studi di jurnal Hindawi dan studi dari Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism.
4. Meningkatnya kalsium dalam darah
Jika kadar kalsium dalam darah terlalu tinggi dapat mengakibatkan efek negatif seperti gangguan pencernaan, keletihan, pusing, haus, dan sering buang air kecil.
Hal tersebut dibuktikan dalam studi kasus yang dilakukan Lakartidningen.
5. Pengeroposan tulang
Walaupun vitamin D3 berfungsi dalam menyerap kalsium dan menjaga kepadatan tulang, namun kelebihan vitamin D3 malah berakibat terhadap pengeroposan tulang.
Sejumlah peneliti menyebutkan, kelebihan vitamin D3 dapat menyebabkan penurunan kadar vitamin K2 dalam darah. (Hello Sehat)