GenPI.co Sumsel - Tak hanya perlu mengonsumsi obat, gaya hidup sehat bisa menjadi cara untuk kamu mengatasi hipertensi ringan.
Selain itu asupan vitamin dan mineral yang tepat juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
Berikut ini suplemen dan mineral yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi hipertensi.
Vitamin ini bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat peradangan di dalam tubuh.
Kamu bisa mendapatkan vitamin C dari paprika, buah kiwi, brokoli, kubis, stroberi, ubi jalar, serta jeruk.
Sedangkan vitamin E bisa didapatkan dari almon, alpukat, biji bunga matahari, selai kacang, ikan salmon, dan minyak dari tumbuhan.
Vitamin ini sangat diperlukan untuk ibu hamil yang mengalami hipertensi.
Sebab, asupan asam folat yang cukup selama masa kehamilan bisa mengurangi risiko preeklamsia atau komplikasi berbahaya pada kehamilan.
Temuan tersebut berdasarkan penelitian dari Journal of the Australian College of Midwives.
Jika memiliki riwayat hipertensi, kamu perlu mengonsumsi makanan dengan kalium tinggi.
Selain dari suplemen, kamu bisa mendapatkan kalium dari buah dan sayuran. (hellosehat)