GenPI.co Sumsel - Sebenarnya boleh-boleh saja jika kamu sarapan dengan makan buah.
Jika kamu ingin makan buah, sebaiknya yang memiliki sumber karbohidrat, protein, zat besi, dan kalsium.
Karena itu, kamu sebaiknya menghindari makan buah ini sebagai menu sarapan.
Buah persik mengandung serat tinggi dan sorbitol.
Sorbitol merupakan jenis gula yang dapat merangsang produksi gas berlebih di perut.
Sehingga menyebabkan perut kembung dan masalah pencernaan lainnya.
Selain itu, sorbitol juga memiliki sifat laksatif sejenis obat pencahar.
Karena itu, jika dikonsumsi berlebihan, Persik dapat menyebabkan diare.
Semangka mengandung fruktosa yang dapat menyebabkan perut kembung.
Fruktosa merupakan salah satu karbohidrat rantai pendek yang sulit dicerna usus kecil.
Kondisi tersebut dapat memicu produksi gas berlebih hingga perut kembung, begah, bahkan diare,
Makan buah jeruk berlebihan saat pagi hari dapat menyebabkan kram perut dan diare.
Ini dikarenakan jeruk mengandung vitamin C yang cukup tinggi.
Mengonsumsi vitamin C lebih dari 2.000 mg/hari dapat menyebabkan mual, muntah, mulas, perut kembung, sakit kepala hingga penyakit hingga penyakit batu ginjal.
Jeruk juga termasuk buah dengan asam asam tinggi yang dapat menyebabkan lambung terasa panas.
Jika kamu memiliki masalah dengan refluks asam lambung bisa mengalami mulas jika makan jeruk berlebihan.
Banyak orang yang percaya jika buah apel dapat memberikan energi lebih.
Akan tetapi, apel juga dapat menimbulkan perut kembung.
Kandungan apel hampir sama dengan persik, dengan sorbitol dan tinggi serat larut air.
Hal itu menjadikan buah apel tidak dapat dicerna usus kecil.
Serat itu pun harus dipecah di dalam usus besar.
Dengan demikian, serat itu akan menghasilkan gas karbondioksida, hidrogen, dan metana di perut.
Saat dikonsumsi di pagi hari, produksi gas berlebih itu pun akan menyebabkan gejala perut kembung.
Buah pir juga mengandung sorbitol dan serat larut air yang tidak baik dikonsumsi ketika sarapan.
Selain itu, kamu akan merasa begah jika memakan buah yang tinggi kandungan airnya ini.
Kamu akan cenderung melewatkan karbohidrat dan protein saat perut begah.
Kedua sumber energi itu dibutuhkan untuk menjalani aktivitas seharian. (hellosehat)