GenPI.co Sumsel - Ginjal memiliki fungsi untuk menyaring limbah dalam darah, menyeimbangkan cairan dalam tubuh, hingga memproduksi urine.
Nah, untuk menjaga ginjal berfungsi maksimal, kamu dapat mengonsumsi sejumlah makanan yang bagus untuk organ ini.
1. Kembang kol
Kembang kol mengandung berbagai zat gizi, termasuk vitamin C, vitamin K, dan vitamin B9 (folat).
Karena kandungan tersebut, kembang kol jadi makanan yang cocok untuk menjaga kesehatan ginjal.
2. Bluberi
Buah ini memiliki bagus untuk ginjal karena rendah sodium, fosfor, dan kalium.
Selain itu, bluberi juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat mencegah kerusakan sel dari radikal bebas.
3. Makanan tinggi omega-3
Sejumlah ikan laut dalam seperti salmon, tuna, dan lainnya mengandung omega-3 atau lemak sehat yang cukup tinggi.
Studi Clinical journal of the American Society of Nephrology (2014) mencatat jika lemak omega-3 bisa mengurangi kadar lemak dalam darah.
Selain itu omega-3 juga dapat sedikit menurunkan tekanan darah.
4. Anggur merah
Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan antioksidan bernama flavonoid yang mengurangi peradangan.
5. Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan sumber lemak jenuh atau lemak sehat yang bebas fosfor sehingga baik untuk ginjal.
Nutrición hospitalaria (2012) menyatakan jika sebagian besar kandungan lemak dalam minyak zaitun merupakan lemak tak jenuh bernama asam oleat yang memiliki sifat antiradang. (Hellosehat)