GenPI.co Sumsel - Lebaran seharusnya menjadi momen untuk merayakan kemenangan usai berpuasa satu bulan lamanya.
Biasanya saat Lebaran, kita akan melahap makanan yang enak.
Sayangnya, makanan yang enak tersebut kebanyakan dapat membuat kolesterol naik.
Lalu bagaimana cara mengatasi naiknya kolesterol?
Berikut pola makan yang dapat diterapkan.
Mengonsumsi lemak tidak jenuh (minyak zaitun, alpukat, kacang almon).
Mengonsumsi makanan asam lemak omega-3 (tuna, salmon, sarden).
Meningkatkan jumlah serat (biji-bijian, kacang polong).
Kadar kolesterol dalam darah akan meningkat jika kamu merokok.
Jika kamu berhenti merokok selama 20 menit, tekanan darah dan detak jantung akan membaik.
Sedangkan jika kebiasaan tersebut dilakukan selama tiga bulan, sirkulasi darah serta paru-paru akan berfungsi normal.
Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, olahraga secara rutin dapat menurunkan kolesterol jahat.
Ketika perubahan gaya hidup tersebut tidak dapat menurunkan kadar kolesterol, kamu bisa meminta obat dari dokter.
Kemungkinan dokter akan meresepkan obat penurun kolesterol seperti simvastatin. (Hellosehat)