GenPI.co Sumsel - Kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung hingga serangan jantung.
Untuk menurunkan kadar kolesterol, biasanya dapat dilakukan dengan konsumsi obat penurun kolesterol, namun kamu melakukan sejumlah jenis olahraga, seperti:
Studi dari Journal of The American Heart Association menyatakan bersepeda ke tempat kerja cenderung dapat mengurangi kolesterol tinggi dibanding orang yang tak bersepeda.
Studi di Italia (2003) menyatakan orang yang berjalan satu jam dalam sehari hingga lima hari dalam seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Studi tersebut juga menyatakan, jumlah energi yang dikeluarkan jalan kaki sedang maupun berat sama-sama menurunkan risiko penyakit jantung.
Studi British Journal of Sports Medicine menyatakan, jenis lari apapun dapat menurunkan risiko dari semua penyakit penyebab kematian hingga 27 persen.
Sudi lain menyebutkan, orang yang lari dengan jarak jauh mengalami penurunan kolesterol secara signifikan.
Penelitian dari jurnal Sports Medicine mengungkapan, seseorang dengan kondisi pramenopause yang menjalani latihan ketahanan mengalami penurunan kolesterol kurang dari 14 minggu.
Hal itu juga dibuktikan dalam The Journals of Gerontology (2014) terhadap wanita berusia 70-87 tahun.
Kamu bisa melakukan latihan beban seperti push up, angkat besi, dan sit up sebanyak tiga kali seminggu, dengan durasi 40-50 menit. (Hellosehat)