GenPI.co Sumsel - Kalau kolesterol kamu sedang tinggi, kamu perlu mengatur pola makan serta rutin meminum obat penurun kolesterol.
Nah, biasanya penderita kolesterol akan menghindari daging dan makanan berlemak lainnya.
Tapi, apakah ada cara bagi penderita mengonsumsi daging dengan aman? Tentu saja ada, berikut tipsnya.
1. Pilih jenis daging yang tepat
BACA JUGA: Rajin Minum Teh Hijau Bisa Bikin Kolesterol Turun, Coba Saja
Pilih jenis potongan daging yang tepat, seperti potongan lean cut dengan kadar lemak paling sedikit.
Pastikan juga kamu membatasi memakan daging merah.
BACA JUGA: 3 Manfaat Bawang Putih Bikin Kolesterol Turun
Pasalnya, jurnal Circulation menyebutkan jika mengonsumsi daging berlebihan bisa meningkatkan risiko jantung koroner.
Kamu bisa memakan ikan seperti salmon dan tuna karena kaya omega-3 asam lemak dibanding daging merah.
2. Hindari memasak dengan minyak dan garam berlebihan
BACA JUGA: Cara Gampang Atasi Kolesterol Naik Saat Lebaran
Sebaiknya masak daging dengan cara direbus, dipanggang, atau dibakar untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
