GenPI.co Sumsel - Tahukah kamu jika penyakit jantung menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia?
Nah, untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung, kamu perlu terapkan pola hidup sehat.
Salah satunya dengan diet jantung seperti berikut ini.
1. Diet Mediterania
BACA JUGA: 3 Produk Gula Rendah Kalori untuk Cegah Diabetes, Diet Pun Sukses
Diet Mediterania bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian hingga sebesar 40 persen.
Hal tersebut berdasarkan studi dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
BACA JUGA: Waspada! Anak Muda Juga Bisa Diserang Penyakit Jantung
Kamu diharuskan untuk banyak mengonsumsi sayur, buah, biji-bijian, ikan, serta kacang-kacangan.
Namun, kamu perlu membatasi atau menghilangkan makanan tinggi gula, daging merah, maupun daging olahan.
2. Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)
BACA JUGA: Katanya Keriput Tanda-tanda Penyakit Jantung, Benar Nggak Sih?
Sesuai namanya, diet ini dimaksudkan untuk mencegah atau mengatasi hipertensi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
