GenPI.co Sumsel - Ketika berpuasa, wajar kalau kamu jadi jarang buang air besar dibanding biasanya.
Karena kamu cenderung makan lebih sedikit selama puasa yang membuat BAB juga menjadi lebih sedikit.
Akan tetapi, kalau perut kamu mulai kembung atau mengejan keras saat BAB, mungkin kamu mengalami sembelit atau konstipasi.
Lalu, apa penyebab sembelit ketika puasa?
Sisa makanan dalam perut dapat tercerna dengan mudah dan tak perlu berlama-lama dalam usus kalau kamu mengonsumsi serat selama puasa.
Kalau tubuh kamu dehidrasi karena kurangnya asupan air, dapat menyebabkan sisa makanan sulit terbawa ke sistem pembuangan tubuh.
Karena itu, penting bagi kamu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh ketika berbuka dan sahur demi mengurangi risiko sembelit.
Meski ada penelitian yang menunjukkan susu bisa menyebabkan sembelit pada anak-anak.
Namun, belum banyak penelitian terhadap tubuh orang dewasa.
Hal ini dapat terjadi karena kandungan serat pada susu sedikit.
Namun, hal ini bisa dibantu jika diimbangi dengan sayur dan buah.
Kalau kamu punya kebiasaan menahan BAB lebih baik dihentikan.
Karena, semakin lama kamu menahan BAB, feses di dalam usus akan semakin lama dan membuatnya menjadi keras dan kering. (Hellosehat)