GenPI.co Sumsel - Kolesterol tinggi yang tak terkendali dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung
Salah satu cara mengontrol kadar kolesterol yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat.
Kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan untuk mengontrol kadar kolesterol.
Berikut ini buah-buahan yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Apel, terutama kulitnya mengandung pektin yang dapat menurunkan kolesterol.
Selain itu, serat pada apel juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Karena itu, keinginan kamu untuk makan makanan yang tak sehat bakal berkurang.
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Nutrition Journal (2013) menyatakan jika alpukat dapat memberikan rasa kenyang hingga 3-5 jam.
Selain itu, alpukat juga banyak mengandung glutathione, antioksidan yang dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.
Stroberi, bluberi, dan rasberi mengandung serat pektin yang tinggi.
Serat tersebut dapat mengikat kolesterol yang berlebih dalam usus halus.
Jurnal Nutrients (2019) menyatakan jika buah beri dapat menurunkan kolesterol total dan LDL.
Buah beri juga mengandung polifenol, antioksidan tinggi yang baik untuk tubuh. (Hellosehat)