GenPI.co Sumsel - Jika kamu merasa susah tidur seperti insomnia, jangan selalu mengatasinya dengan minum obat tidur.
Ada yang lebih aman dalam mengatasi insomnia dibanding menggunakan obat tidur yang menimbulkan efek samping.
Salah satu caranya dengan memilih minuman ampuh yang bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak di malam, seperti ini.
Dikutip dari Sleep Foundation, susu memiliki kandungan triptofan dan asam amino.
Triptofan merupakan bahan penyusun serotonin, hormon yang menjadikan perasaan kamu lebih bahagia.
Hormon tersebut lalu diubah oleh tubuh menjadi melatonin, hormon yang membantu kamu tidur lebih nyenyak.
Selama bertahun-tahun teh chamomile selalu digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi insomnia karena memiliki sifat yang hampir sama dengan obat penenang.
Molecular medicine reports (2011) menemukan teh ni memiliki kandungan antioksidan apigenin yang mengikat reseptor pada otak yang mengurangi kecemasan.
Buah ini memiliki kandungan kaya vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, dan folat.
Mengonsumsi dua kiwi sebelum tidur dapat membuat kamu memejamkan mata dan tidur lelap.
Penelitian menyebutkan jika mengonsumsi dua ons jus ceri selama dua minggu dapat tidur 90 menit lebih lama dibanding yang tidak minum jus sebelum tidur.
Kacang ini memiliki kandungan magnesium yang bisa menenangkan sistem saraf yang berefek pada pelepasan produksi serotonin dan melatonin yang bisa membuat cepat mengantuk. (Hellosehat)