GenPI.co Sumsel - Ketika kamu tiba di Tanah Suci Mekkah untuk melakukan ibadah haji, tubuh perlu melakukan adaptasi dengan perbedaan waktu di Arab Saudi.
Karena itu, lakukan trik ini untuk mengatur waktu istirahat sehingga ibadah haji kamu berjalan lancar.
1. Menyesuaikan waktu tidur
Saat sudah sampai di penginapan, jangan lupa untuk tidur dengan lampu redup untuk memindahkan jam sirkadian tubuh ketika tidur.
BACA JUGA: Cegah Sakit saat Ibadah Haji, Siapkan Obat-obatan Ini
Bikin suasana senyaman mungkin untuk tidur, sehingga tubuh kamu dapat beradaptasi secepatnya.
2. Tetapkan jam tidur dan jam bangun
Ketika sukses mengatasi masalah jet lag, kamu perlu menjaga ritme jam tidur dan bangun tidur setiap harinya.
BACA JUGA: Untuk Jamaah Calon Haji, Ini 5 Peralatan yang Harus Dibawa
Misalnya, pukul 22.00 kamu harus tidur dan bangun pukul 05.00.
Hal ini bisa membantu jam biologis tubuh meningkatkan kualitas tidur.
3. Mengatur waktu istirahat 10-20 menit saat haji
BACA JUGA: Selain Lezat, Sup Juga Punya 4 Manfaat untuk Kesehatan
Kamu bisa mengatur waktu istirahat dengan tidur cepat di siang hari atau power nap.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
