Durasi tersebut cukup ideal untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang secara optimal.
Sebaiknya kamu mengatur alarm terlebih dahulu sebelum melakukan power nap agar tidak tidur berlebihan.
Cukupi jam tidur malam
Cobalah untuk tidur malam setidaknya selama 4 jam.
BACA JUGA: Bangun Tidur Tiba-tiba Jari Tangan Kaku? Mungkin Ini 3 Penyebabnya
Hindari beraktivitas seperti jalan-jalan atau begadang setelahnya.
Hal itu agar jam tidur kamu saat puasa tidak terganggu.
Tidur dan bangun pada jam yang sama
BACA JUGA: Rambut Kusut Saat Bangun Tidur? Coba Pakai 3 Cara Mudah Ini
Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik saat puasa Ramadan, ada baiknya rutin tidur tepat waktu.
Kamu bisa memulainya dengan tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
BACA JUGA: Waspada, 3 Penyakit Ini Bisa Bikin Kamu Meninggal saat Tidur
Kamu juga perlu mengatur kamar tidur yang nyaman dengan mematikan lampu kamar tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
