Cegah Penyakit Jantung dengan 4 Jenis Olahraga Ini

Cegah Penyakit Jantung dengan 4 Jenis Olahraga Ini - GenPI.co SUMSEL
Ilustrasi - Seorang perempuan sedang jogging. (Foto: Pexels/Centre for Ageing Better)

GenPI.co Sumsel - Kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung hingga serangan jantung.

Untuk menurunkan kadar kolesterol, biasanya dapat dilakukan dengan konsumsi obat penurun kolesterol, namun kamu melakukan sejumlah jenis olahraga, seperti:

1. Bersepeda

Studi dari Journal of The American Heart Association menyatakan bersepeda ke tempat kerja cenderung dapat mengurangi kolesterol tinggi dibanding orang yang tak bersepeda.

2. Jalan cepat atau jogging

BACA JUGA:  3 Tips Aman Makan Daging untuk Penderita Kolesterol, Layak Dicoba

Studi di Italia (2003) menyatakan orang yang berjalan satu jam dalam sehari hingga lima hari dalam seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Studi tersebut juga menyatakan, jumlah energi yang dikeluarkan jalan kaki sedang maupun berat sama-sama menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Berlari

BACA JUGA:  Rajin Minum Teh Hijau Bisa Bikin Kolesterol Turun, Coba Saja

Studi British Journal of Sports Medicine menyatakan, jenis lari apapun dapat menurunkan risiko dari semua penyakit penyebab kematian hingga 27 persen.

Sudi lain menyebutkan, orang yang lari dengan jarak jauh mengalami penurunan kolesterol secara signifikan.

4. Latihan ketahanan

BACA JUGA:  3 Manfaat Bawang Putih Bikin Kolesterol Turun

Penelitian dari jurnal Sports Medicine mengungkapan, seseorang dengan kondisi pramenopause yang menjalani latihan ketahanan mengalami penurunan kolesterol kurang dari 14 minggu.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Selanjutnya