Hindari beraktivitas seperti jalan-jalan atau bergadang agar jam tidur kamu ketika berpuasa tidak terganggu.
3. Tidur dan bangun pada jam yang sama
Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari.
BACA JUGA: Hati-hati Kalau Sering Pusing Saat Berpuasa, Lihat Penyebabnya
Hal tersebut merupakan salah satu langkah untuk mencapai kualitas tidur yang baik saat berpuasa.
4. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
BACA JUGA: Kurangi Minum Kopi Saat Berpuasa, Kalau Tidak Akibatnya Berbahaya
Cara ini bisa kamu lakukan dengan mematikan lampu kamar tidur.
Lalu, jauhkan perangkat elektronik seperti TV, laptop, ataupun ponsel.
BACA JUGA: Berbagai Persiapan Puasa bagi Lansia, Penting Disimak
Pasalnya, produksi melatonin yang memiliki peran dalam mekanisme tidur akan terganggu akibat paparan cahaya dari benda-benda tersebut.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
