Omega-3 juga dapat mempengaruhi fungsi sel-sel tubuh.
Dengan demikian, omega-3 dapat mengatur pembekuan darah serta mengendalikan otot jantung.
Kadar kolesterol jahat akan menurun dan kolesterol baik akan meningkat karena omega-3.
Alpukat
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Pencernaan dengan Konsumsi 3 Makanan Pembersih Usus
Alpukat merupakan buah-satunya satu buah yang mengandung lemak sehat.
Buah ini mengandung 70 persen lemak tak jenuh dalam bentuk asam oleat.
BACA JUGA: Bermanfaat untuk Tulang dan Gigi, Fluorida Ada di 3 Makanan dan Minuman Ini
Lemak tersebut dapat meringankan radang akibat penyakit seperti osteoarthritis tahap awal.
Mengonsumsi makanan dengan lemak dari asam oleat dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Biji-bijian
BACA JUGA: 5 Makanan dan Minuman yang Dilarang Dikonsumsi Usai Cabut Gigi
Biji chia dan biji rami (flaxseed) mengandung asam lemak omega-3 yang lebih tinggi lebih dibandingkan biji-bijian pada umumnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
